odpowiedzi do

[...] Chciałem się dowiedzieć czy zdrowe jest najpierw siedzenie w gorącej, parującej wodzie, a potem obmycie się lodowatym prysznicem. W finlandi tak robią z saunami i śniegiem niby, ale chciałbym usłyszeć opinie specjalistów. Oczywiście sog za odpowiedzi (sensowne) Ł...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami

[...] (bez marszu i rowerka). W jaki sposób powinienem przedłużyć trening? Powinienem próbować zwiększyć obciążenie, zwiększyć ilość powtórzeń w serii, zwiększyć ilość serii czy może dodać inne ćwiczenie? Kompletnie nie wiem jak do tego podejść. Przed treningiem wziąłem przedtreningówkę z BCAA i kofeiną, a po białko z BCAA. Dziękuję za odpowiedzi!

Witam, mam za 2 miesiące zawody na gali pół-zawodowej pierwszy raz, tak to walczyłem na almmie, mam parę pytań za odpowiedzi będę wdzięczny. 1. Trochę mam stresu, jakieś wskazówki by to zminimalizować? 2. Mam do zbicia 7kg,trochę tłuszczu jeszcze jest do zbicia, jakieś pomocne wskazówki? (Gdy zostanie miesiąc do zawodów odejmę -200 kcl + spalacz [...]

[...] niby technike mam dobra bo staranie wykonuje cwiczenia ale i tak lewa strona odstaje w wielkosci i sile. Bardzo bym prosil o jakies rady czy cos takiego z gory dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasami pilka [...]

Witam, jestem tu nowy, acz śledzę tematy od dłuższego czasu. Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie? Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat [...]

[...] masakra a po omie to juz NO KOMENTS :P prosze o porady co stosowac zeby je zlikwidowac (ale nie ciac ani golic bo bedzie wiecej rosło:P) najlepiej jakis inny koxik dzieki ktoremu urosne i pobede sie wlosów:P szukalem w necie naten temat ale nic niemoglem wyszukac pozatym żadko bywam w necie wiec pisze tutaj :)pozdro czekam na sensowne odpowiedzi

[...] 10-15 dniach "czysto piłkarki".... I jakie proporcję najlepiej brać ? Chodzi mi ile przed treningiem siłowym, piłkarskim, ile po, ile rano, itp... Lat 22, waga 82kg. Cel: utrata zbędnego tłuszczu( boki i brzuch), poprawa wytrzymałości, kondycji, siły oraz nabranie masy mięśniowej( max waga 85kg). Czekam na Wasze odpowiedzi Pozdrawiam, Patryk.

[...] nie mam pojecia jaką czytałem duzo na temat 200mesh+tauryna ala+b1 i 200mesh+ribosa czy jakos tak :) Diete mam nie bogata ale jest zawsze ten kurczaczek;) o i gainerek MUTANT MASS a moje pytanie jaką Kreatyne wybrac? ile jej kupic na rozsądny cykl i co do tego witaminy? zma? prosze o pomoc z Gory dzieki za jakie kolwiek odpowiedzi T.P

[...] taką że wiem co sie powinno jeśc, lecz ilości nie odmierzam. PYTANIE: mam lekką oponkę na brzuchu, chciałbym spalić tłuszcz i dobrać jakieś ćw żeby uwidoczniły mięsnie brzucha. Czytałem że zaleca się ćwiczenia z obciazeniem + aeroby. Chodzi mi o konkrety. Kiedy cwiczyc bruch, ew ile km biegania i ile razy w tygodniu. Dziękuje za odpowiedzi.

[...] pory na silowni i jak to bedzie z ta masa? Na pewno spadnie troche masy, ale czy spadnie glownie masa tluszczowa, czy masa miesniowa, czy to i to? Co robic zeby stracic jak najmniej masy miesniowej i postarac sie to wyrzezbic, trenujac boks? Da sie tak w ogole? Z góry dzieki za powazne odpowiedzi, pozdrawiam i zycze wesolych swiat wszystkim :)

[...] 12:00 - jogurt naturalny 0% 350ml - otręby owsiane (1 łyżka) Obiad 15:00 - jajecznica z 3 jajek na maśle - 2 kromki chleba razowego - pół pomidora Podwieczorek 17:00 - serek naturalny 150g lub serek wiejski 200g - jabłko Kolacja 19:00 - 2 kromki chleba razowego - 2 plasterki sera żółtego - trochę pomidora lub ogórka Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] 50kg to 1s. 50kg 6p 2s. 45kg 8p. 3s. 40kg 10p 4s. 40-35kg 12p. . Tak ? Prosze was o pomoc bo jestem bardzo ciekaw takiego treningu. Dzięki za wszytskie odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] - a zacząłem od podstawm - czyli od wytrzymałości podczas biegu.Wcześniej ternowałem siłkę przez 6 miesięcy ale na 3 miesiące przerwałem - bo jechałem do Anglii do roboty.teraz znowu do niej wracam.Napiszcie jakbyście mogli co mógłbym zrobić i czy w ogóle jest jeszcze sens zaczynać. Dzięki za wszelkie odpowiedzi!!!!!!!! Pozdrawiam z góry! Pa!

Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]

[...] klate najpierw jedna ręka a potem drugą ? czy to bezsensu ? jezeli znacie jakies cwiczenia na klate które bede mogl uzyc dzieki temu wyciagu/wyciągowi? górnemu jak i dolnemu to prosze napiszcie jakie.. bede b.wdzieczny.. zawsze to bedzie jakies urozmaicenie.. poza lawka, sztanga, hantelkami, i poreczami.. prosze o odpowiedzi, z góry dzieki :)

[...] 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Moja waga - 72kg, wzrost 185 Witam, chcialbym sie zwrocic z prosba o pomoc w poprawnym skorygowaniu tej diety. Otoz chodze do szkoly od 8-14/14.50 a pozniej od razu na silownie i nie mam pojecia, jak zrobic ta diete pod swoje godziny :/ trening mam od 14-16. Prosze o szybkie odpowiedzi

[...] dotychczasowych treningów. W związku z tym chciałbym Was prosić o pomoc - pytania będą pojawiać się wraz z rozwojem tematu i z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Przede wszystkim literatura. Czy znacie jakieś tytuły z których mógłbym skorzystać? Może ktoś pisał podobną pracę i wie jakich publikacji szukać? Odnośnie planu - [...]

[...] 1500zl-1600zl,myslalem o tym np: http://www.allegro.pl/item406196297__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html albo to: http://www.allegro.pl/item403695530__nowy_kelton_zestaw_ciezary_tryton_vi_plus.html Macie jakies uwagi,opinie do tych sprzetow? A moze polecacie jeszcze cos innego? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam!!!

[...] najlepszy...? Niemam tendencji do odkładania się tłuszczu.Do tego chce kupić białko Ovopol 1 kg do uzupełnienia dietki np. na Noc. Myślałem jeszcze o produkcie : Taurine co onim myślicie...? Oczywiście do tego wszystkie dobra dietka która jest w czasie konstrukcji Za odpowiedzi z góry dziękuje ! Pozdrawiam Datal ..:: SFD TEAM ::..

[...] wkladek... Pisze to poniewaz, mysle ze mieslicie podobne sytauacje, lub tez macie podobne "schorzenia". Jak z tym walczycie? Czy przerwaliscie calkowicie trenowanie? Jak wyglada wasza rehabilitacja? Z gory dziekuej za odpowiedzi. pozdrawiam Paweł czy naprawde nikt mi nie pomoze ? Zmieniony przez - Pedros 15 w dniu 2006-07-04 17:36:59